Tập luyện thể dục thể thao với nhiều người đã trở thành thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, sau những ngày nghỉ lễ thói quen đó bị đảo lộn, nhiều người cảm thấy ngại khi nghĩ đến việc tập luyện. Dưới đây là 8 bí kíp trở lại tập luyện sau kỳ nghỉ lễ:
1. Đừng cảm thấy tội lỗi
Đừng quá dằn vặt bản thân về việc ăn uống quá mức hay không tập thể dục trong kỳ nghỉ. Hãy gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực và đón nhận nhiều khởi đầu mới và các kết quả mới sẽ xuất hiện.
Nếu cần có thêm động lực cho việc tập luyện trở lại thì có thể tham gia vào những hội, nhóm cùng tập luyện môn thể thao mình ưa thích để có thêm đồng đội cùng chia sẻ kinh nghiệm.
2. Lập kế hoạch
Hãy viết ra những mục tiêu và mong muốn cho sức khỏe và vóc dáng khi quay trở lại tập luyện. Điều này sẽ giúp cổ vũ và động viên bạn kiên trì thực hiện trở lại việc tập luyện của mình.
Có rất nhiều ứng dụng tập luyện có thể hỗ trợ hoặc đơn giản là viết ra giấy, dán ở những nơi dễ thấy như một lời nhắc nhở cho mục tiêu của mình.
Sau những ngày nghỉ Tết, nhiều người rất ngại khi trở lại với lịch luyện tập...
3. Khởi động kỹ trước khi vào bài tập luyện
Nếu đã sẵn sàng quay trở lại tập luyện, cần lưu ý các bài tập khởi động giãn cơ. Giãn cơ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp tránh chấn thương và tăng hiệu suất tập luyện. Người tập cần thực hiện giãn cơ trước và sau khi tập luyện.
Khởi động, giãn cơ bắp rất quan trọng để tránh chấn thương khi bắt đầu tập luyện trở lại. Sau một kỳ nghỉ lễ kéo dài, các cơ bắp thường sẽ kém dẻo dai, người tập nên giãn cơ khoảng 10 - 15 phút trước khi tập để tránh chấn thương, đồng thời giúp tối đa hóa hiệu suất tập luyện. Có thể giãn cơ bằng các động tác đơn giản như lunge (đưa một chân lên trước và gập gối), squat không tạ, đá cao chân, chạy nâng cao đùi…
Người tập cần thực hiện giãn cơ trước và sau khi tập luyện.
4. Không tập quá sức
Nhiều người sau nhiều ngày nghỉ ngơi, khi trở lại tập luyện thường mệt mỏi, rệu rã, suy yếu. Nếu quá nôn nóng để bắt đầu lại với 
6 cách đơn giản giúp giảm đau cơ sau tập luyệnĐỌC NGAY
