5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết

25/02/2024 14:16

SKĐS - Vận động trong dịp Tết thường ưu tiên các bài tập đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào mà không yêu cầu dụng cụ kèm theo.

Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...

1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng

Nhiều người nghĩ rằng

Nếu bạn không có đủ thể lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn để bài tập dễ dàng hơn.

2. Động tác Plank chạm vai

Đây là một trong những biến thể nâng cao của tư thế Plank. Bài tập này chủ yếu tác động đến

Động tác plank chạm vai.

3. Động tác Lunge

Lunge là bài tập tác động chủ yếu vào thân dưới gồm mông, hông, đùi, bắp chân và đầu gối. Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn siết mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và

Động tác gập bụng đạp xe

5. Động tác nâng chân

Động tác nâng chân là một trong những bài tập cường độ cao, giúp kích hoạt toàn bộ cơ trọng tâm và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, ép lưng chặt vào thảm.Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho bàn chân hướng lên trần nhà (giữ đầu gối hơi cong để tác động vào cơ bụng và cơ mông nhiều hơn).Giữ tư thế trong 1 giây và trở về vị trí ban đầu Lặp lại 10-12 lần mỗi hiệp và ít nhất 3 hiệp.

5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết- Ảnh 5.

Động tác nâng chân.

Chạy bộ có đốt nhiều calo hơn đạp xe không?

SKĐS - Chạy bộ và đạp xe đều là những hình thức vận động quen thuộc, giúp duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc rằng chạy bộ hay đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo hơn? Nếu muốn giảm cân nhanh, nên lựa chọn hình thức nào?

Mời bạn đọc xem tiếp video:

Vì sao người cao tuổi nên đi bộ, chạy bộ thường xuyên? | SKĐS

Nguồn suckhoedoisong.vn

Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết" tại chuyên mục Giáo Dục.

Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/

Cập nhật nhanh chóng các thông tin cùng chủ đề bài viết trên!

Tài trợ

Đọc bài gốc trên Tạp chí điện tử Nông thôn và Phát triển

Tài trợ

Quỳnh Thắng (Nghệ An): Đêm nhạc Hồn Quê say lòng người Xứ Nghệ!

Trước tình trạng 7 trong số 8 chiếc răng sâu của con cần điều trị tủy, chị Hương (Hà Nội) đau lòng khi nhắc lại khoảng thời gian hối tiếc đó: Sự chủ quan của cha mẹ lại vô tình gây ra sự tổn thương lâu dài cho con của mình.