6 bài tập Plank giúp cơ bụng săn chắc
26/12/2023 08:57
SKĐS - Plank là bài tập tốt cho việc kích thích cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc. Chỉ với 6 biến thể của plank dưới đây người tập sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.
- Nghiêng người sang bên phải, lực dồn về cánh tay phải, đặt hai chân chồng lên nhau sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Tay trái hướng lên trần nhà trong suốt quá trình thực hiện.
- Từ từ hạ hông xuống sát mặt sàn, sau đó nâng lên cho đến khi cơ thể bạn lại tạo thành một đường thẳng.
- Trở lại tư thế ban đầu, sau đó lặp lại với bên trái.
Toàn bộ quá trình tập luyện này chỉ kéo dài 6 phút. Có thể tập 6 bài tập này trong 45 giây và nghỉ 15 giây giữa các bài tập.
Những bài tập này sẽ tác động tối ưu đến tất cả các vùng cơ bụng và tạo ra những kích thích mới giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân và vùng bụng.
Xem thêm video đang được quan tâm:
5 cách uống nước giúp bạn giảm cân khi tập luyện.
Bạn đang đọc bài viết "6 bài tập Plank giúp cơ bụng săn chắc" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Cùng chuyên mục
Hội thảo góp ý cơ sở dữ liệu thành phần dinh dưỡng của 100 nông sản thực phẩm tại Việt Nam
08:57
14/12/2023
Sáng ngày 10/5/2024, tại Hà Nội, Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Hệ thống Nông nghiệp - Viện Khoa học Nông nghiệp Việt Nam tổ chức “Hội thảo góp ý Cơ sở dữ liệu thành phần dinh dưỡng của 100 nông sản thực phẩm của Việt Nam”.
Ứng dụng và tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI) trong mô hình cộng đồng học tập
08:57
14/12/2023
Kỷ nguyên công nghệ số là bước đầu quan trọng đánh dấu sự thâm nhập đầy mạnh mẽ của Trí tuệ Nhân tạo (AI) trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Có thể thấy, việc ứng dụng và tích hợp hiệu quả công nghệ vào phân phối chương trình giảng dạy đã trở thành xu hướng giáo dục của thời đại bởi những ưu điểm vượt xa khuôn khổ lớp học truyền thống.
Thực tế và trách nhiệm của người thử nghiệm nghề nghiệp trong các cuộc thử nghiệm lâm sàng
08:57
14/12/2023
Trong những năm gần đây, việc trở thành một người thử nghiệm nghề nghiệp đã trở thành một lĩnh vực thu hút sự quan tâm đặc biệt. Cùng với sự phát triển không ngừng của ngành y học và công nghệ, nhu cầu về những cuộc thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra hiệu quả và an toàn của các loại thuốc mới đã tăng mạnh. Những báo cáo về mức thu nhập ấn tượng của một số người thử nghiệm nghề nghiệp, đặc biệt là có thể kiếm được hàng ngàn đô la mỗi tuần, đã làm dấy lên sự chú ý của nhiều người.
Herbalife Việt Nam được vinh danh giải thưởng “Sản Phẩm Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng năm 2024”
08:57
14/12/2023
Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) được Bộ Khoa học và Công nghệ Việt Nam trao quyền tổ chức giải thưởng này.
Huawei khám phá cơ hội chuyển đổi số tại khu vực Châu Á - Thái Bình Dương
08:57
14/12/2023
Hội nghị Kỹ thuật số và Thông minh Khu vực Châu Á - Thái Bình Dương (APAC) do Huawei và Quỹ ASEAN Foundation đồng tổ chức tại Bangkok đã diễn ra thành công với sự tham gia của hơn 2.000 quan chức chính phủ, chuyên gia và các đối tác từ 15 quốc gia và khu vực. Tại hội nghị, các bên đã cùng nhau trao đổi, thảo luận về việc triển khai cơ sở hạ tầng kỹ thuật số thông minh tại khu vực Châu Á - Thái Bình Dương.
Vách ngăn vệ sinh iVN đa dạng mẫu mã, đáp ứng mọi nhu cầu
08:57
14/12/2023
Phụ gia thực phẩm an toàn – đặt niềm tin về thực phẩm sạch
08:57
14/12/2023
Mua giày đá banh chính hãng ở đâu chất lượng và uy tín?
08:57
14/12/2023
NESCAFÉ Nước Cốt Cà Phê mới giữ trọn hương vị truyền thống
08:57
14/12/2023
iPhone 15 Pro Max 1TB: Sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai?
08:57
14/12/2023
Giới thiệu về Rượu Ngoại
08:57
14/12/2023
Bệnh viện Thẩm mỹ sắp xuất hiện được đầu tư lên tới 500 tỷ VNĐ
08:57
14/12/2023
Cách chế mặt nạ từ bột nghệ tại nhà đơn giản
08:57
14/12/2023
Thực phẩm da nhờn nên tránh
08:57
14/12/2023